1. อย่ากินข้าวแล้วนอน

บางคนกินเสร็จแล้วไปนอนทันที รู้หรือไม่ว่าจะทำให้เลือดที่สมองไหลลงสู่กระเพาะ ทำให้เกิดความดันต่ำ ออกซิเจนที่จะไปเลี้ยงสมองลดลง ทำให้อ่อนเพลียมาก อาหารไม่ย่อยจึงเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคอ้วน ถ้าร่างกายมีปัญหาเลือดเลี้ยงสมองไม่พออยู่ก่อนแล้วยังกินอาหารก่อนนอน อาจทำให้เส้นเลือดในสมองแตกเป็นอัมพาตหรือเสียชีวิตได้

 

2. หลังกินเสร็จอย่าเพิ่งปลดเข็มขัด

หลังกินอาหารเสร็จแล้วปลดเข็มขัด จะทำให้ช่องท้องลดต่ำลงมาก ทำให้กระเพาะอาหารย้อยลงได้ และลำไส้อาจเกิดการอุดตัน เพิ่มภาระการเคลื่อนไหวและการยืดหยุ่นของอวัยวะต่างๆ ทำให้ระบบย่อยอาหารมีปัญหาและย่อยอาหารไม่ดีเท่าที่ควร

 

3. อย่ารีบดื่มชาหลังอาหาร

หลายคนรีบดื่มชาหลังอาหารเพื่อขจัดความมัน ความเคยชินแบบนี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพ เพราะในใบชามีสารแทนนิน หลังจากที่เข้าไปในลำไส้แล้ว จะทำให้โปรตีนที่อยู่ในอาหารแข็งตัวและย่อยยาก

 

4. กินข้าวเสร็จอย่าเพิ่งอาบน้ำ

การอาบน้ำทำให้ปริมาณการไหลเวียนของเลือดที่ใต้ผิวหนังเพิ่มขึ้น ปริมาณการไหลเวียนของเลือดที่กระเพาะลดลง จึงทำให้ประสิทธิภาพของการย่อยอาหารลดลง

 

5. หลังอาหารอย่ารีบเดินหรือออกกำลังกาย

การเดินหลังกินอาหาร มีผลกระทบต่อการดูดซึมสารอาหาร ประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจจะลดลงหลอดเลือดแข็งตัว และทำให้ความดันเลือดลดลงได้ง่ายโดยเฉพาะในผู้สูงอายุ

 

ขอบคุณบทความจาก : หนังสือเคล็ดลับคนรักสุขภาพ

ขอบคุณรูปภาพจาก : in.lifestyle.yahoo. com